Hablemos un poco sobre el "Brain Gym" o en su traducción al español, Gimnasia Cerebral.
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¿De qué se trata?
Es una técnica que incorpora varios ejercicios, con la finalidad de ejercitar y poner a trabajar ambos hemisferios cerebrales y a su vez potenciar nuestra capacidad de procesar información ya que se crean nuevas vías neuronales, que están siempre activas y transportan de manera más rápida y natural la información.
Esta técnica ya lleva unos cuantos años, de los años 60 para ser exactos fue propuesta por un Psicólogo Clínico el Dr. Paul Dennison quien buscaba mejorar la atención, concentración, y rendimiento de sus pacientes. Primero fue aplicada en niños que tenían déficit de atención pero años más tarde después de hacer varias pruebas y avanzar en las investigaciones se ha demostrado que el Brain Gym puede aplicarse en personas de todas las edades.
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El Hemisferio Izquierdo:
Es el científico, analítico, amante de los números, ecuaciones y demás actividades matemáticas. Es lógico y ordenando.
El Hemisferio Derecho:
Es creativo, intuitivo, emocional, le gustan los colores, las artes.
Los hemisferios cerebrales, son totalmente diferente pero sin uno ni otro no podríamos vivir, y debemos trabajar en pro a su cuidado y estimulación. He aquí el éxito de la gimnasia cerebral, integrar y combinar tareas que involucren ambos hemisferios.
¿Cuales son los beneficios de la Gimnasia Cerebral?
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Con la aplicación de ejercicios que integren Mente y cuerpo podemos obtener muchos beneficios:
En las edades comprendidas entre los 5 y 25 años:
- Mejorar la concentración y atención.
- Desarrollo de la imaginación.
- Creatividad.
- Ayuda a crear o definir la personalidad siendo más seguros de si mismos.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Hay rapidez en el aprendizaje, y retención de lo aprendido.
Entre los 26 y 36 años:
- Mejora la memoria.
- Ayuda a deselvolverse mejor y a solucionar problemas.
- Mayor confianza y madurez en los adultos.
Para adultos de 36 años en adelante
- Retardar el envejecimiento del cerebro
- Mejorar la memoria (Previene el alzhimer)
- Salud mental en general.
- Escuchar y tener más control sobre las respuestas.
Además la gimnasia cerebral puede ser una excelente terapia para el estrés, problemas emocionales (depresión, miedo, angustias, ansiedad, baja autoestima) y ayuda a reducir los dolores de cabeza o migrañas.
¿Acaso no son geniales estos beneficios, entonces no esperemos más y entrenemos nuestro cerebro?
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Los ejercicios se pueden practicar, en cualquier lugar y en cualquier momento, y si estamos aburridos nos puede entretener y podemos hacer nosotros mismos una rutina que nos hará mucho bien si los hacemos todos los días.
Empecemos....
Acá les compartiré algunos ejercicios sencillos de practicar:
Ejercico 1:
ABC: Consiste en escribir el abecedario en letras mayúsculas en una hoja de papel, luego al azar debajo de cada letra escribe en letra minúscula las letras i-d-a. Una vez terminado, debemos pegar la hoja en la pared a la altura de los ojos y vamos a leer en voz alta cada una de las letras, y cuando debajo haya una i (minúscula) subimos el brazo izquierdo, si encontramos una d (minúscula) subimos el derecho y si es la a subimos ambos brazos.
Realizamos este ejercicio coordinando la lectura del abecedario con el movimiento de los brazos, lo haremos de la A a la Z y de la Z a la A, si nos equivocamos sacudimos nuestro cuerpo y volvemos a comenzar.
Ejercicio 2:
- Mano izquierda cerrada pulgar hacia afuera
- Mano derecha abierta y pulgar hacia adentro.
Luego cambiamos: - Mano derecha cerrada y pulgar hacia afuera
- Mano izquierda abierta y pulgar hacia adentro.
Lo podemos hacer lento y luego ir haciéndolo más rápido.
Ejercicio 3:
- Pulgar izquierdo toca indice de la misma mano izquierda
- Pulgar derecho toca meñique de la mano derecha.
La idea es que se toquen todos los dedos de la mano con el pulgar y siempre termine intercambiado pulgar izquierdo termine tocando meñique izquierdo. Y pulgar derecho tocando indice derecho, es decir de forma opuesta a como se comenzó el ejercicio.
Ejercicio 4:
- Mano izquierda toca la nariz y mano derecha toca la oreja izquierda.
- Luego se intercambian los movimientos con un aplauso.
- Mano derecha toca la nariz y mano izquierda toca la oreja derecha.
Ejercicio 5:
- Utilizando el pie izquierdo hacemos un circulo de afuera hacia adentro y con la mano izquierda hacemos circulo en el aire como si estamos limpiando una mesa pero en sentido contrario al circulo del pie, en este caso seria de adentro hacia afuera.
- Luego cambiamos de pie y mano.
Otro Ejercicio:
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Para niños:
Garabatos:
Se le pide al niñ@ dibujar con las dos manos al mismo tiempo hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Recomendaciones:
- Estar relajados y de buen humor.
- Tomar agua antes de comenzar.
- Comer alimentos naturales.
- Mejor aun si tenemos ropa cómoda.
- Se recomienda colocar música relajante y música rítmica para los ejercicio de coordinación motora.
- También se recomienda el ejercicio cotidiano caminar o practicar algún deporte todos los días por 30 minutos.
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