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*** Street Workout Community ***Rutina brutal de cardio
brutal cardio routine
Spanish English Rutina de ejercicios Exercise routine
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En esta oportunidad comparto con ustedes amigos de @hive y @swc una rutina intensa de cardio, apta para tod@s, entrenamiento muy completo que realice en casa con el propio peso corporal, el cual prepare 4 ejercicios para tener más fuerza y resistencia.
In this opportunity I share with you friends from @hive and @swc an intense cardio routine, suitable for everyone, a very complete training that you do at home with your own body weight, which prepares 4 exercises to have more strength and resistance.
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Mi rutina de entrenamiento para la comunidad de @swc My training routine for the @swc community---
En mi rutina de hoy ejecute 4 ejercicios, con el propio peso corporal, está rutina de cardio la trabaje en bloques de 4 series de 30 segundos cada ejercicio con 1 minuto de descanso.
In my routine today, perform 4 exercises with your own body weight. I work this cardio routine in blocks of 4 sets of 30 seconds each exercise with 1 minute of rest.
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Set de entrenamiento de cuerpo completo Full Body Training Set Rutina de ejercicios Exercise routineRealice una rutina intensa de cardio intermedia, con mucha exigencia, donde estuvimos trabajando ejercicios muy completos para la resistencia.
I did an intense intermediate cardio routine, with a lot of demand, where we were working on very complete exercises for resistance.
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De lado a lado From side to side Explicación Explanation
El primer ejercicio realicé salto de lado a lado en una silla, realizándolo por 30 segundos.
The first exercise I did jumping from side to side on a chair, doing it for 30 seconds.
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burpees a una pierna single leg burpee Explicación Explanation
Ejecutamos burpees a una pierna y bajando terminamos en flexiones de igual manera a una pierna.
We execute burpees on one leg and going down we finish in push-ups in the same way on one leg.
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flexiones y planchas mixtas mixed push-ups and planks Explicación Explanation
Haremos flexiones estilo Superman, y planchas montañeras, recogiendo una pierna primero, y alternando otra, luego las dos juntas.
We'll do Superman push-ups, and mountain planks, picking up one leg first, and alternating another, then both together.
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Toque de hombros + explosión de piernas Shoulder touch + leg explosion---
Explicación Explanation
El cuarto y último ejercicio, nos ponemos en plancha haciendo toque de hombro, nos ponemos en posición de catcher subiendo de manera explosiva y saltando en explosión.
The fourth and last exercise, we get into a plank by touching the shoulder, we get into a catcher's position going up explosively and jumping in an explosion.
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Créditos Credits Cámara Camera @athleticactivity @athleticactivity Video Video @athleticactivity @athleticactivity Musicalización Music Wiguez & EH!DE- The Path (ft. Agassi)---
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is free of copyright----
Los logos que use son de @swc @hive
Y @3speak.
The logos I use are from @swc @hive And @3speak.
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Las imágenes son parte de mi creatividad, edite mis fotos e imágenes con GridArt.
Images are part of my creativity, edit my photos and images with GridArt.
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El contenido es totalmente original de @athleticactivity. The content is totally original from @athleticactivity. Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas----
Espero les haya gustado mi publicación y hayan disfrutado de mi vídeo, sin más preámbulo me despido.
I hope you liked my publication and enjoyed my video, without further ado I say goodbye.
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QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA BENDICIONES PARA TODOS ✨.
HAVE A GREAT WEEK BLESSINGS TO ALL ✨.
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Nos vemos en una próxima publicación See you in a future post---
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