안녕하세여 여러분♥
옆집 언니 같은 승무원언니 @crew.bee 입니다 :)
다 이 어 트
안녕하시렵니까? 크루비 오랜만에 인사드려용❤︎ 오늘은 제가 요즘 매일 먹고 있는 다이어트 음식을 포스팅하려고 합니닷. 이제 곧 봄이고... 트렌치코트 한번 입으려고 사면 여름오고.. 여름오면 여행가서 비키니도 입고싶고 :) 옷이 점점 얇아지니까 몸에 지방도 좀 줄이려고 다이어트를 시작했습니당.
입사하기 전까지는 다이어트를 해본적이 거의 없었습니다. 매일 규칙적인 생활을하다보니 살이 많이 찌거나 많이 빠지는 경우가 많이 없었거든요 :) 그런데 입사하고 나니 한국시간으로 새벽시간에 미국에서 고기를먹고, 아침시간에는 잠을 자야하고..그런데 배가 고프니 밥을 먹고 바로 자면서 살이 7키로나... 흑흑
> "승무원하면서 제일 신경쓰이는건 뭔가요?"
"살찌는거죠...."
"승무원들 다들 날씬하잖아요???"
"체질적으로 마른친구들도 있지만 대부분 관리하고 늘 운동합니당"
"그래도 뚱뚱한 사람은 없죠??"
"유니폼을 입어야 해서 늘 비슷한 체중을 유지해야 하니까유...^^ "
사람들이 늘 물어봅니다. 승무원들은 다 날씬하고 말랐잖아요~~ 그런데 무슨 다이어트??? 사실 입사할때는 거의 마른상태로 대부분 입사를 합니다.. 다이어트를해서라도 (제 이야기ㅋㅋ) 날씬한 몸매로 입사를 하죠! 그런데 너무나 불규칙한 패턴때문에 살이 찔 수 밖에 없고 고열량의 기내식을 늘 먹기때문에 체중관리를 해야만 한다는걸 알게 되었습니닷.
간헐적단식 + 방탄커피
입사해서 해본 다이어트들을 떠올려보자면.... 선식다이어트, 마녀주스, PT 등록하고 안가기, 1일1식, 간헐적단....등등?? 이 있습니다. 물론 다이어트는 성공했지만 계속 유지하기에는 힘든 방법이었습니다. 그 중에 제가 제일 추천하고 좋았던 방법을 추천드리려고 합니다.
다이어트 제품을 살때는 꾸준하게 해야하기때문에 가격이 비싸면 시작하기 힘들죠~ 그래서 초반에 하다가 가격이 부담되면서 점점 다른 다이어트를 찾게 됩니다. 지금 제가 하고 있는 다이어트는 2개월정도 하고 있고, 가격적인면에서도 아주 훌륭합니다 :)
제가 하고 있는 다이어트는 간헐적 단식입니다! 11시부터 7시까지만 먹고 11시 이전이나 7시 이후에는 금식을 유지하는 거죠! 사실 말은 엄청 쉬어 보이지만...7시 이후로 무엇을 못먹는다는건....내가 사랑하는 치킨도 안녕이라는 말이쥬... 그리고 저는 해외에서 보내는 시간이 반 이상이라 지키기가 사실 힘든적도 있었습니다.
그럴때는 스트레스를 받지 말고 그냥 먹었습니다. 그래도 한달에 1~2번이기때문에 큰 무리는 없었습니다. 맨처음에는 먹고싶은걸 다 먹었더니 별로 효과가 없었어요....몸무게도 그대로이고~ 그래서 식단을 바꿔보기로 했습니닷. 다이어트에는 역시 닭 이 빠질 수 없죠?
그런데 닭가슴살만 먹을 수는 없어서 닭가슴살볶음밥을 찾았습니다. 그리고 이게 질릴쯤.. 닭가슴살 만두❤︎ 사람마다 입맛이 다르지만 저는 일단 닭고기를 좋아해서인지 다 맛있었습니닷.
https://metree.co.kr/index/ 0R 검색창에 metree 입력하시면 찾을 수 있어용 ❤︎
닭볶음밥음 1개당 2850원 이고 닭만두는 1개당 1850원입니다. 이거 말도고 다양한 제품이 있었는데 저는 2개만 구입했어요 :)
지금부터는 크루비 요리교실입니다. 세상에서 제일 쉬운 볶음밥을 만들어 보겠습니다!! 레고레고~
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제가 산 다이어트 3종 시리즈~ 하루 일반식 + 닭볶음밥 을 먹거나 / 일반식 + 닭만두 를 먹고 있습니다 :)
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간단하게는 전자렌지에 4분정도 돌리면 끝! 그러나 조금더 맛있게 먹고싶다면? 달걀하나를 풀어서 같이 팬에 볶아 줍니다. 그러면 2배는 맛있어 집니다 :)
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저는 계란 후라이까지 추가해서 먹었습니다. 진짜 JMT ❤︎ 엄마가 해주신 마늘장아찌랑 같이 먹으니 찰떡이더라구요!! 후후훗
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만두는 봉지 입구를 살짝 뜯어서 전자렌지에 3분 30초 돌리면 딱 적당합니다 :) 김치나 단무지랑 같이 먹으면 더 맛있어요. 참고로 김치닭만두는 살짝 맵습니당. 그래서 제 단짝은 갈비맛만 골라먹더라구요❤︎
지금 주문해서 먹은지 3주정도 지났는데, 3키로 정도 빠졌습니닷. 물론 중간중간 간헐적단식을 못지키고 간식도 먹은적도 있어요..그래도 최대한 지키려고 노력중입니닷 :) 그런데 하루종일 저것만 먹고 살수는 없어요... 그러나 이 공복상태를 유지시켜주기 위해 한가지 더 구입한 것이 있습니닷. 바로 방탄커피 입니닷.
중간중간 간직먹고 싶은것을 도와준 친구 방탄커피 에 대한 포스팅은 다음 편에 이어서 하겠습니닷. 다들 맛있게 먹고 건강한 다이어트 해요❤︎ 물론 이런 식단과 함께 운동과 스트레칭도 꾸준하게 해주셔야 더 건강하겠죠? 저는 계단이용하기와 플랭크를 같이 하고 있습니닷!!
그리고 간헐적단식 좋은점 한가지 더~! 잠자기 전에 속이 편해서 정말 숙면할 수 있습니다. 제가 위장이 좋지 못해서 늘 잠자기 전에 속이 불편했는데 7시 전까지만 식사를 해서 그런지 정말 편하게 잠들수 있어서 좋아요!! (맨날 야식먹고 12시 넘어서 자는 1인...)
참고로 제 단짝도 같이 다이어트 중인데 한달동안 5키로를 감량했어요!! 결혼하셨다면 같이 간헐적단식을 하셔도 재미있고 서로 도와주면서 즐거운 다이어트를 할 수 있어요❤︎ 오늘 포스팅 읽어 주셔서 감사합니닷.
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