说好的2018年的健身目标是体质率10%, 今天终于行动了.
项目 数量 完成情况 杠铃深蹲 40Kg 12*4 完成 腿举 100KG 12*4 完成 硬拉 20KG 8*4 完成 器械坐姿腿前曲 30Kg 12*4 完成 器械坐姿腿后曲 30KG 12*4 完成 负重仰卧起坐 5KG 30*4 未完成 跑步 坡度 7% 8KM/h 30分钟 完成- 主要训练部位是大腿, 练完之后, 大腿有轻微的酸胀感觉. 强度小, 下次训练可适当增加强度.
- 下次训练, 适当增加体能训练,提高体能.有助于增强其他训练能力.
- 中途出现头晕眼花的状况, 可能是血糖过低, 下次训练准备一些糖, 防止再次出现这种状况.
- 健身是一个长期的过程, 目前高强度的训练不适合自已, 反而导致不能长期的坚持.
- 从今天开始记录健身日志, 方便随时追踪问题所在
我是一个健身新手, 可能有些健身方面的认知是错误的, 如果有这方面的老司机, 可以多多指点指点.如果和我同样是新手, 那么我们一起学习进步吧!