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晚上陪儿子听学校安排的直播课，颇有收获。这是我第一次陪娃听，以前选择忽略。今天心血来潮去听了，有不一样的心得。

主题是“克服拖延”，强调注意力是有限的。写作业时桌面只放作业相关，且写一门作业放一门，其他课本放包里或其他地方。这个我以前没甚注意，孩子一般把作业都拿出来摆放在桌子上，有时还摆放些小玩意，东翻西翻的，注意力是有分散。还提到，番茄中，这个我以前带孩子执行过，后来没坚持，这学期还是要去做，集中精力做事提高效率。

我印象深刻的还有，“不要过度透支精力”。意思是不要精神好兴趣浓时，不停不休的去做某件事，精力过度消耗，兴趣减弱，后面几天又停止了。这就成了“三天打鱼两天晒网”，我们要循序渐进，做一做一，歇一歇，番茄钟就比较好。

还有，做计划、任务清单和复盘。对我这个拖延症患者来说，这堂课也有意义，我经常偷懒不写计划，导致自己该做的事记不住。听课后，脑袋一热下决心要克服拖延，做计划去执行了，比如阅读，赶紧去买了微信读书会员。计划，今年阅读30-50本书，等年底再来看看我的完成情况。

老师讲，自律起需要培养的，一天是什么样一年可能就是什么样了！吓死我了，我今天混了一天，今年可不想混过去，赶紧让自己勤快起来！

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