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4 EJERCICIOS PARA FORTALECER EL CORE 💪🏻🔥 | 4 EXERCISES TO STRENGTHEN THE CORE 💪🏻🔥

BY: @milagroscdlrr | CREATED: Jan. 14, 2023, 3:48 a.m. | VOTES: 66 | PAYOUT: $21.64 | [ VOTE ]
* Street Workout Community * [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/milagroscdlrr/23zGeiTrkfMCprPSNMox5ArDRnxCPG82EyNjsRPaJEfEkBfxDEJ7EHc1aLXnbcpaSQvtp.JPG]

Trabaja el Core con estos 4 ejercicios 💪🏻🔥

Work your core with these 4 exercises 💪🏻🔥

[IMAGE: https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png]

ESPAÑOL 🇪🇸 ENGLISH 🇺🇸

Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta grandiosa Blockchain y a mis queridos amigos y compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], espero que estén muy muy bien. El día de hoy les quiero compartir 4 ejercicios para trabajar la zona del Core.

Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members SWC I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], I hope you are very, very well. Today I want to share with you 4 exercises to work the Core area.

Esta rutina está conformada por tan solo 4 ejercicios, en donde nos enfocaremos para trabajar bien la zona del Core. Es una rutina rápida y sencilla, que pueden realizarla en un parque, o desde la comodidad de su casa. Sin más que agregar, acá les dejo los ejercicios. 🤗

This routine is made up of only 4 exercises, where we will focus on working the Core area. It is a quick and easy routine, which can be done in a park, or from the comfort of your home. Without further ado, here are the exercises. 🤗

✨🎥VIDEO🎥✨

[IMAGE: https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeidkm7ntji5h3746hdpads6hwf5g223jcc5o5d6nceepjpk2qmoiv4/]

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RUTINA: 👇🏻 ROUTINE: 👇🏻 EJERCICIO #1: PLANCHA EXERCISE #1: PLANCHE [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/milagroscdlrr/23zS3F8z1omj8vpQg3LAZBXAgBREeXNSfi9PDYB6xMw5JvkFrq6PPJpvQHjED5Bm6g88w.JPG] EJERCICIO #2: PLANCHA CON TOQUES EN LOS HOMBROS EXERCISE #2: PLANCHE WITH SHOULDER TOUCHES [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/milagroscdlrr/AKCGiBV8gDnjgJ8i1LXhvkwHDfUhr6WJzHw6yHnbdvBL7gAuyQ4TBHxkWAT7HcT.JPG]

EJERCICIO #3: PLANCHA + ELEVACIÓN DE PIERNAS HACIA ATRÁS|EXERCISE #3: PLANCHE + BACKWARD LEG LIFT
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[IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/milagroscdlrr/AK2D6skihasMMqcRaamdyRESnXUKPikGaJdKtKEvmX9Kicv39X8Fh4Bg8rURqi8.JPG]

EJERCICIO #4: SUPERMAN|EXERCISE #4: SUPERMAN
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[IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/milagroscdlrr/AKGZ6L9pq7rVHgSZWJ1EXfQrzD9YfED2JpMAPyBCsWkiauGGyVqGsPeNE2hbEQi.JPG]

Bueno amig@s, esos son los 4 ejercicios que estoy realizando para comenzar a fortalecer la zona del Core, ya que realmente me hace falta. Espero les haya gustado y deseen realizarlos, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️

Well friends, those are the 4 exercises that I'm doing to start strengthening the Core area, because I really need them. I hope you liked them and want to do them, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️

[IMAGE: https://images.hive.blog/DQmabYKYpc9Xu5zPxNv1VaMuj8EDBidD9V8UAAs6dwPeyvD/5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png]

Créditos Credits Cámara Camera @hectorvr @hectorvr Producción Prodution @milagroscdlrr @milagroscdlrr 🎶Musicalización🎶 🎶Music🎶 La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor. ©️ The music used in the video is copyright free. ©️ Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]

✨SÉ TÚ MISMO✨
✨BE YOURSELF✨
✨SEJA VOCÊ MESMO✨

[IMAGE: https://images.hive.blog/DQma8oPB2LK4dZXpEHwAjaHxpt3MwW9Jc4Tnw87ZH26cR3d/506A4F68-B0B4-403F-A279-BBB1F9D4537D.jpeg] Milagro De la Rosa - ✨ Creando Contenido de Calidad ✨ Milagro De la Rosa - ✨ Creating Quality Content ✨ Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️ Thanks for reading my post 🙏🏻❤️ ¿Quieres saber más de mí? Acá les dejo mi Instagram. 👇🏻 Want to know more about me? Here I leave you my Instagram. 👇🏻

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TAGS: [ #deportes ] [ #calistenia ] [ #swhive ] [ #neoxian ] [ #neoxianswc ] [ #spanish ] [ #fitness ] [ #routine ] [ #video ]

Replies

@kelvinh-sew | Jan. 14, 2023, 10:19 a.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muy buenos ejercicios milagros, eres una dura, saludos🫡🔥

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 2:05 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muchas gracias Kelvin! Saludos y abrazos para ti 💪🏻🔥

@raumijares | Jan. 14, 2023, 12:34 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Efectivamente, un trabajo de todo el core, se trabaja todo desde los oblicuos, hasta el lumbar, excelente post!

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 2:06 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muchas gracias Rauuu! Así es 💪🏻🔥

@angelrvzl | Jan. 14, 2023, 1:25 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muy buena forma de estructurar la rutina y muy buenos ejercicios mila! Me encanta la canción del video hace rato no la escuchaba y ese fondo te quedo super chevere con el atardecer, los arboles de fondo y el paraíso de barrar, Muy buen post mila. Saludos!
Pdt: Me gustaria ver un video tuyo explicando los significados de tus tatuajes estan brutales! <3

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 2:15 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muchas graciaaasss Angel! Si naguara, en parte no quería grabar así porque realmente no me gusta grabar cuando no hay mucha claridad, hace que el vídeo se vea con mala calidad 😥 pero no quería dejar de subir un post ayer por eso. Aunque si es como dices, se veía más bonito presencialmente el atardecer, y yo que soy amante de los atardeceres, estaba toda encantada 😍

Pdt: Conchale, me voy a poner a buscar una Comunidad de tatuajes a ver si algún día lo hago jajajaja. Gracias, em alegra que te gusten! 🤭

@yeral-diaz | Jan. 14, 2023, 1:49 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Me gustó mucho esta serie, bastante efectiva y dinámica para variar en la zona abdominal. 💯

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 4:48 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Saludos Yeral, muchas gracias!

@jesusaguilarvz | Jan. 14, 2023, 2:40 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

muy buena rutina Milagros, dos ejercicios de esos son mi favoritos, pero siempre sere fans de la plancha abdominal, aun que me gusta hacerla con los brazos estirados, excelente rutina!!

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 4:47 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Sii, con los brazos estirados pega aún más, se siente un dolor super rico jajajaja. Gracias, me alegra que te haya gustado! 🙏🏻

@viviana.fitness | Jan. 14, 2023, 5:23 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Esta si es una buena rutina para el core, la intentaré, Felicidades
Me gustó muchooo

@milagroscdlrr | Jan. 14, 2023, 7:08 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Saludos Viviana! Muchas graciasss 💪🏻🤗❤❤

@swc-curation | Jan. 14, 2023, 5:32 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]
Spanish English

Saludos @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

[IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/swc-curation/AJdDykb2pMyRUuGSxPHq8vfwiJuCrmQ58xRw24dVZRtHQ7VnuzZW6QhTTdZK9dW.png]
@henrrysworkout | Jan. 15, 2023, 2:52 a.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Buena ejecución y buena rutina 💪 😉.

@milagroscdlrr | Jan. 16, 2023, 2:07 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Muchas gracias Henrry!

@gaboarzola | Jan. 21, 2023, 3:38 a.m. | Votes: 1 | [ VOTE ]

Saludos mi Milaa 🥺❤️

Excelente rutina de abdomen la que nos compartes! Me gusta el enfoque que tienes en este momento por recuperar tu abdomen, ya verás que poco a poco lo conseguirás nuevamente. 🙏🏻❤️

Sigue así con esos entrenamientos con tu constancia, yo estaré siempre allí para apoyarte y animarte! Besos 😘❤️

@milagroscdlrr | Jan. 21, 2023, 4:43 a.m. | Votes: 1 | [ VOTE ]

Saludos mi Gabo! 😍💙 Muchísimas gracias, tanto por tu comentario como por tu apoyo y ánimos en todo este tiempo. Me alegra que te haya gustado la rutina, y claro que si, ya verás que pronto tendré mi Six Pack otra vez, muajaja 😈

Besotes de vuelta para ti también!

@gaboarzola | Jan. 21, 2023, 5:39 p.m. | Votes: 0 | [ VOTE ]

Siempre a la orden mi Mila! 🤗❤️

Ya te quiero ver con ese Six Pack, veamos si llevan chance con los míos 👀😌🤭 JAJAJA

Te adoro y amo mi Mila 💘

@milagroscdlrr | Jan. 21, 2023, 7:35 p.m. | Votes: 1 | [ VOTE ]

Ya verás que siii 🤭🤗, e incluso mejor! JAJAJAJA

Yo más a ti mi Gabo, muah!

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