[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmfBQRxeiM7j5HatNCc3KHAVMYvmY62pTTLB7zNf47tdYJ/image_9644856451498460527943.png]

운동도 중요하지만 운동하기 전후에 먹으면 좋은 음식 혹시 알고계세요?
저도 이번 기회를 통해 더 알게 됬는데요.

운동할 때 좋은 음식~
즉 운동 전후에 먹으면 좋은 식품에 대해서 알려드릴게요!

[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmfPKBqdMixCmQCAiJvndczvKysrdXiiVrJuxFtxBidufq/image_7563786491498460505275.png]

비트
비트는 들어있는 성분이 에너지를 높여주는 데 좋다고 해요.
연구결과에서도 나왔는데 비트 주스를 먹고 운동을 했을 때
더 에너지를 높게 낼수있었고 경기력을 향상시킨다고 해요.
크레아틴과 같이 섭취하면 근력을 향상시켜준다고 해요.

[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmQoKKNsBHyDuyZkwPx67uPqMZiCYZ6C5rKfBc7id56vdv/image_9102653961498460505273.png]

커피
커피를 먹게 되면 운동 지구력을 높여준다고 해요.
카페인이 들어있기 때문에 운동하기 전에 마시면 피로감을 줄여주고
지방을 에너지원으로 사용하려고 하기때문에 다이어어트에 효과적이예요.
운동 전에 원두커피를 마셔주면 칼로리 소모가 증가되서
효과를 더 많이 볼수있습니다.
그렇지만 너무 많이 마시면 카페인에 중독될수있으니 조심해야합니다.

[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmek1WnvoDGYfDXJpwYDHuZH3MVup1KfboUaTj3FAg8j6S/image_1435369841498460505273.png]

당근
운동할 때 항산화 영양소가 많은 식품을 먹으면 좋은데요.
그 이유는 우리는 운동을 할 때 산소를 평소보다 몇배는 많이 필요로 해요.
이 과정에서 우리 세포가 산화되기 쉬운데요.
이때 항산화 영양소들이 이런 산화과정을 막아주기 때문에 좋아요.
그 항산화 영양소가 많이 들어있는 음식이 당근입니다.
당근에 들어있는 성분이 운동능력을 증가시켜주고 세포의 노화를 막아줍니다.

[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmPxVN2vkQ88mMvxQkxpPg57wpUXsTxiLn3FEKUfJwUJfb/image_5613613081498460505276.png]

생강
우리가 운동을 하게 되면 근육통이 생기기 마련인데요.
운동 전후에 생강을 먹게 되면 통증 완화에 도움이 되요.
생강에 들어있는 성분이 우리가 운동을 했을 때
생기는 근육통을 풀어주는 데 도움을 주기 때문이예요.

[IMAGE: https://steemitimages.com/DQmWcirT5jLe8VCaURfYtAZtvC2QJPxL6WuJBX57WDCVuVr/image_2385125911498460505275.png]

우유
우유에는 단백질이 풍부하게 들어있는데요.
우리가 운동을 해서 근육을 키우고자 할 때 단백질을 많이 챙겨먹잖아요.
운동을 하고나서 1시간 이내에 우유를 먹어주면 근육 생성에 도움이 되요.
특히 우유에 들어있는 단백질은 소화 흡수가 오래걸리기 때문에
근육 생성을 오랫동안 해주기때문에 좋아요.
오늘은 운동을 할 때 먹으면 좋은음식 ,
운동 전후에 먹으면 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요.
근육은 우리 몸에서 좋은 역할을 많이 해줘요.
운동은 우리가 살아가면서 계속해야할 숙제같은 게 아닌가하는 생각이 들어요.

건강하기 위해서는 건강한 몸을 유지를 해야하니까
운동은 꼭 필요하다고 생각을 하는데.
이런 운동을 할 때 운동효과를 더 끌여올려줄 수 있는
운동 전후에 먹으면 좋은 음식들을 같이 먹어줌으로써
그냥 운동만 하는 것 보다는 몇배의 효과를 같이 보는 게 좋겠죠?
좋은 정보가 되셨으면 좋겠어요.