Trabaja tus Pectorales con este Intenso Circuito
Work your Pectorals with this Intense Circuit
[IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23xpAVGD9ckXzdpkE7Z7GE31eHLDhnYhopVB4v5dHA7Ldr7Pxa7rTjwKjpazKoS4uMndu.jpeg] Street Workout Community SPANISH ENGLISH
Un cordial saludo a todos queridos compañeros de HIVE y Street Workout Community Yo soy @rousbertsw99 Y en esta nueva oportunidad comparto con ustedes un entrenamiento de pecho el cual será un circuito de 5 ejercicios. Este entrenamiento es de nivel medio pero será bastante efectivo 💪🏼 ¡Comencemos!.***
A warm greeting to all dear fellow HIVE and Street Workout Community I'm @rousbertsw99 And in this new opportunity I share with you a chest workout which will be a circuit of 5 exercises. This workout is medium level but it will be quite effective 💪🏼 Let's get started!***
VIDEO
[IMAGE: https://ipfs-3speak.b-cdn.net/ipfs/bafybeiharg3e62jmhw2pnxdevxbat7erdt5mdlmjvlwestr63alzfi3kxy/]
[Subtitulos en Inglés / English subtitles]
ESP - Explicación
Explanation - ENG
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Dependiendo del nivel y condición física que tenga cada uno, esta rutina puede ser complicada o más sencilla, como solución para tener una buena estimulación durante el entrenamiento, básicamente se pueden aumentar o reducir las repeticiones de cada uno de los ejercicios o incluso ajustar el tiempo de descanso entre cada vuelta. Esto debe hacerse con conciencia ya que la idea es no tener sobre descanso y un entrenamiento correcto e intenso para obtener grandes beneficios.**
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Depending on the level and physical condition that each of you have this routine can be complicated or easier, as a solution to have a good stimulation during training, you can basically increase or reduce the repetitions of each of the exercises or even adjust the rest time between each lap. This should be done with conscience since the idea is not to have over rest and a correct and intense training to obtain great benefits.**
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El circuito será de 3 vueltas y el tiempo de descanso serán de 3 minutos.**
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The circuit will be 3 laps and the rest time will be 3 minutes.**
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Recuerda calentar correctamente para preparar nuestro cuerpo y músculos para evitar cualquier tipo de lesión o problema muscular, así como hidratarte antes, durante y después del entrenamiento.**
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Remember to warm up correctly to prepare our body and muscles to avoid any type of injury or muscular problem, as well as to hydrate before, during and after training.**
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Sin más que agregar ¡Vamos con la rutina!**
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Without further ado, let's get into the routine!**
EJERCICIOS // EXERCISES
EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 Fondos en Barra Bardips [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23rB9WEYYLSqkXue8vNUS6sdqtwS66ZT6NMVEyo8ptV6Ep8CG4f4b1VFmCgn7YZRQJ7pV.jpg] [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23r1o9SEe6vHEbcfLNn2Ao31d3SkhH49o7AWGUCkh4ZVbcbJXnAXMw9KpgB6ZWAsioQUT.jpg] EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2 Flexiones Explosivas Explosive Push Ups [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23xVVYMEtZAVrYkhcVTmkUpX4rRwMG4o86HSHU2tUxrzeWG2cCmRR8j3D4LyhsDEfyVmA.jpg] [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23wX9iEgQEvutDsCCx7n13BayZJrikt91kq7NQ6wgfAGUnBme6MVQwMFbVacpjxLbY78m.jpg] EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3 Flexiones Arqueras Archer's Push Ups [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23xerURQM6sBmmtd21JpPGw3jVs2ckZuVZCLTph9JcTq8YwzntppaKvGcy1H4uXJ9k1NP.jpg] [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23x1HhgXnz6THaQXpqiXdM6pWU6V2tv8j7BFKHGg3NuJksbhGhzUrauFMoamStHCDNrzo.jpg] EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4 Fondos Dips [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/242hawjS49AJ1Gz5YFTm3h7NQRugWvWAABVYXwCfJxxtFiXCgdwRQArKG2nRY6qosbPsP.jpg] [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/242NsiaRzSnBWMbqvJZ6RxvhqTKWXU4i41zD8uoqnCEQgmxobvkmVSpdtVKm8RfKg5mYn.jpg] EJERCICIO Nro. °5 // EXERCISES No. °5 **** **** [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23wMf8btAAvWgz7cudWK5ECgwq5Bmurc1i31AziUMTYYZLGXSN5VJVvwdi3t1sUempok9.jpg] [IMAGE: https://files.peakd.com/file/peakd-hive/rousbertsw99/23wMh2f12c4k9UcwkqxXdBCg5R2x2Q8j97xruLNHSByMS83wkhS8qNcq9VJtmTxzHef9K.jpg]
📌RUTINA 🇻🇪 ESPANISH✍🏼
EJERCICIO REPETICIONES √ Fondos en Barra 15 Flexiones Explosivas 10 Flexiones Arqueras 10 Fondos 15 Flexiones Militares 20📌ROUTINE 🇺🇲 ENGLISH✍🏼
EXERCISES REPETITIONS √ Bardips 15 Explosive Push Ups 10 Archer's Push Ups 10 Dips 15 Military Push Ups 20
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¡Muy bien queridos amigos de #Hive Esto fue todo por hoy espero que les haya gustado! 💚 Cualquier duda me la pueden dejar en la caja de comentarios. 👇🏼💬 Antes de despedirme quiero disculparme y decirles que estuve inactivo ya que últimamente hubo muchos cortes de luz y lluvias, lo que hizo que uno de nuestros postes fallara (estuve 2 días sin luz) Y también mi internet se volvió inestable, hoy en la madrugada se estabilizó así que.. ¡Aquí estoy! Nuevamente compartiendo con todos ustedes, sin más que decir, nos vemos en un próximo post ¡Cuídense!. ✨🙏🏼**
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Alright dear #Hive friends this was all for today I hope you liked it! 💚 Any doubt you can leave it to me in the comment box. 👇🏼💬 Before I say goodbye I would like to apologize and tell you that I was inactive since lately there were many power outages and rains, which made one of our poles failed (I was 2 days without electricity) And also my internet became unstable, today in the early morning it stabilized so.. Here I am! Again sharing with all of you, without more to say, see you in a next post Take care!. ✨🙏🏼**
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🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁**
..Thanks for visiting..
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Créditos Credits Camara: @jose-sw31 Camera: @jose-sw31 Producción Production @rousbertsw99 @rousbertsw99 Imágenes Images @rousbertsw99 @rousbertsw99 Musicalización Music La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free NCS - Y&V - Lune [NCS Release]░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
~Cantinflas~**
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹
> Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹
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