전 긴장을 잘합니다.
심하면 안면 근육 떨리기도하고
숨이 차고 체온이 급감하고 ㅎㅎㅎㅎ
어떨땐 노래방에서 긴장을 하게 되면
안면 근육이 떨려서 손으로 가리고 부릅니다.
물론 모든 상황이 그런 건 아니고
긴장되는 조건들이 있어요.
짝 사랑하는 사람이 있거나
윗분하고 심각한(감정적으로)이야기를 하거나
대중앞에 서거나 등등
증상이 점점 심해져서 해결 할 방법을 찾고 있었어요.
마음을 가다듬거나 잠깐 딴 생각을 하거나 다시 화이팅을 외치거나 해도
힘들었어요. 그게 확 사라지지 않아요.ㅎㅎㅎ
그러다 에이미 커디라는 분의 테드 영상을 보게 되었는데
행동이 정신에 변화를 줄 수 도 있구나 정도만 이해를 하고
더 깊이 알고 싶어서 책을 보게 되었어요.
프레즌스 라는 책입니다.
중반부까지 읽었는데도 저에게 도움이 될 정도인지 인지가 잘 안되었어요.
400페이지가 넘는 책을 다 보고 나서야
나에게 그런 문제점이 있었다는걸 기억하게 되었고
감동이 밀려오더군요.
'이 책의 내용으로 해결이 되겠구나' 하면서 형광등 처럼
뒤 늦게 발견한 겁니다.
확장된 자세는 자신감의 호르몬인 테스토스테론을 높이고 스트레스 호르몬인 코티졸을 낮춰 준다고 합니다.
역으로 웅크리거나 자신감 없는 자세등은 이 두 호르몬의 수치가 역전이 된다고 합니다.
단순한데 이 행동의 영향은 단순하지 않았습니다.
우울증이 있거나, 저같이 심한 긴장을 하는 사람이나, 자신감이 낮아서 고민이거나,
더 높은 뭔가를 추구 하고자 노력하지만 포기 하고 싶을 때, 외상 스트레스 증후근을 앓고 있다면
이 책을 보시기바랍니다.
간단하게는 오늘 보여드릴 자세로 시작하셔도 됩니다.
전 이해력이 낮아서 책으로 보고 나서야 이해가 완전히 되었습니다.
원더우먼 자세입니다 ^^
[IMAGE: https://cdn.steemitimages.com/DQmehiXWmRi2EXnMmp1CocJ7m6jyank8z7K7DArYvuoBTvq/KakaoTalk_20190220_120926602.jpg]
방법
[뭔가를 하기전 혼자있는 장소에서 2 분 동안 확장된 자세를 취한다.]
평소에도 바른 자세를 유지해야 겠다는 생각이 듭니다.
더 많은 이야기들이 있지만 짧고 단순하게를 추구하는 사람이라
이만 줄입니다.
웃어서 행복한 매일을 만드시기 바랍니다.